Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre kilonuzu korumak, vermek veya almak için günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Kilo koruma
2.633 kcal/gün
- Kilo verme (-500)
- 2.133 kcal/gün
- Kilo alma (+500)
- 3.133 kcal/gün
- Bazal metabolizma
- 1.699 kcal/gün
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama nedir, nasıl hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı (TDEE), bazal metabolizma hızınızın hareket düzeyinizle çarpılmasıyla bulunur. Kilonuzu korumak için bu miktarı tüketmeniz; vermek için altında, almak için üzerinde kalmanız gerekir. Günde ~500 kcal'lik açık, haftada yaklaşık yarım kiloluk değişime denk gelir.
Son güncelleme: 16.06.2026 · Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır.
İlgili hesaplamalar
Vücut Kitle Endeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi (BMI) bulun ve hangi ağırlık aralığında olduğunuzu öğrenin.
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kilo aralığınızı ve Devine formülüne göre ideal kilonuzu hesaplayın.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı enerjiyi (BMR) Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve egzersiz sürenize göre günde içmeniz gereken su miktarını litre ve bardak olarak hesaplayın.