Sağlık Hesaplamaları
Vücut kitle endeksi, ideal kilo, kalori, su ihtiyacı ve gebelik hesaplamaları.
Hesaplama araçları
Vücut Kitle Endeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi (BMI) bulun ve hangi ağırlık aralığında olduğunuzu öğrenin.
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kilo aralığınızı ve Devine formülüne göre ideal kilonuzu hesaplayın.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı enerjiyi (BMR) Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre kilonuzu korumak, vermek veya almak için günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve egzersiz sürenize göre günde içmeniz gereken su miktarını litre ve bardak olarak hesaplayın.
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite hedefinize göre günde almanız gereken protein miktarını gram olarak hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
ABD Donanması (US Navy) yöntemiyle bel, boyun ve kalça çevresi ölçülerinizden vücut yağ oranınızı tahmin edin.
Bel - Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça çevrenizin oranını hesaplayarak cinsiyetinize göre sağlık riski düzeyinizi görün.
Gebelik (Doğum Tarihi) Hesaplama
Son adet tarihinize göre tahmini doğum tarihinizi, içinde bulunduğunuz gebelik haftasını ve trimesteri hesaplayın.
Yumurtlama Dönemi Hesaplama
Son adet tarihinize ve döngü sürenize göre tahmini yumurtlama gününüzü ve en doğurgan günlerinizi öğrenin.
Adet Günü Hesaplama
Son adet tarihinize ve döngü sürenize göre bir sonraki adet gününüzü ve sonraki dönemlerinizi tahmin edin.
Doğum Tarihi Hesaplama
Son adet tarihinize göre Naegele kuralıyla (son adet + 280 gün) tahmini doğum tarihinizi hesaplayın.
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama
Günlük kalori alımınıza göre dengeli beslenmede almanız gereken karbonhidrat miktarını gram olarak hesaplayın.
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Günlük kalori alımınıza göre almanız gereken yağ miktarını gram olarak hesaplayın (yağ = kalori × %30 / 9).
Günlük Makro Besin Hesaplama
Günlük kalorinizi ve hedefinizi seçerek karbonhidrat, yağ ve protein dağılımınızı gram olarak hesaplayın.
Günlük Kreatin İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza göre kreatin idame ve yükleme dönemi dozlarınızı gram olarak hesaplayın.
Bebek Boyu Tahmini Hesaplama
Anne ve baba boyuna göre çocuğunuzun yetişkinlikteki tahmini boyunu (ebeveyn boyu yöntemi) hesaplayın.
Bebek Kilosu Takip Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre yaklaşık olması beklenen kiloyu basit formüllerle tahmin edin.
Sütyen Bedeni Hesaplama
Göğüs altı ve göğüs çevresi ölçülerinizden sütyen bandı ve kupa bedeninizi hesaplayın.
Sigara Maliyeti Hesaplama
Günlük sigara tüketiminize ve paket fiyatına göre günlük, aylık, yıllık ve 10 yıllık maliyeti hesaplayın.
Yaşam Süresi Tahmini Hesaplama
Yaş, cinsiyet ve birkaç basit yaşam tarzı faktörüne göre kaba bir yaşam beklentisi tahmini alın.
Aşı Takvimi Hesaplama
Bebeğinizin doğum tarihine göre Sağlık Bakanlığı çocukluk aşı takvimindeki yaklaşan aşıların tarihlerini görün.
Maksimum Nabız Hesaplama
Yaşınıza göre tahmini maksimum kalp atış hızınızı ve egzersizde hedeflemeniz gereken nabız zonlarını (ısınma, yağ yakım, kardiyo, zirve) hesaplayın.
Alkol Promil Hesaplama
İçtiğiniz içeceğin miktarı, alkol derecesi, kilonuz ve cinsiyetinize göre yaklaşık kandaki alkol promil değerinizi ve tahmini ayılma sürenizi hesaplayın.
Kalori Yakma Hesaplama
Yaptığınız aktiviteyi, kilonuzu ve süreyi girerek yaklaşık olarak kaç kalori yaktığınızı (MET yöntemiyle) hesaplayın.
Yağsız Vücut Kütlesi (LBM) Hesaplama
Boy, kilo ve cinsiyetinize göre Boer formülüyle yağsız vücut kütlenizi (kas, kemik, organ), yağ kütlenizi ve vücut yağ oranınızı hesaplayın.