Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama
Günlük kalori alımınıza göre dengeli beslenmede almanız gereken karbonhidrat miktarını gram olarak hesaplayın.
Günlük karbonhidrat
250 gram
- Hedef kalori
- 2.000 kcal/gün
- Karbonhidrat oranı
- %50 (≈ 1.000 kcal)
Karbonhidrat gramı 4 kcal/g esas alınarak bulunur. Dengeli beslenmede kalorinin %45-60'ı karbonhidrattan gelir.
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama nedir, nasıl hesaplanır?
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve dengeli bir beslenmede günlük kalorinin yaklaşık yarısını oluşturur. Karbonhidrat 1 gram başına 4 kcal sağladığından, hedef kalorinin karbonhidrat oranıyla çarpılıp 4'e bölünmesiyle gram cinsinden ihtiyaç bulunur. Kişisel ihtiyaç sağlık durumu ve hedeflere göre değişir.
Son güncelleme: 16.06.2026 · Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır.
İlgili hesaplamalar
Günlük Makro Besin Hesaplama
Günlük kalorinizi ve hedefinizi seçerek karbonhidrat, yağ ve protein dağılımınızı gram olarak hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre kilonuzu korumak, vermek veya almak için günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi (BMI) bulun ve hangi ağırlık aralığında olduğunuzu öğrenin.
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kilo aralığınızı ve Devine formülüne göre ideal kilonuzu hesaplayın.